5 thói quen hại sức khỏe bạn mắc phải mỗi ngày

6h sáng: đánh răng ngay sau khi ăn sáng

- Đánh răng ngay sau khi ăn uống các món chứa nhiều axit, đặc biệt là trái cây và nước ép trái cây, có thể làm yếu men răng. Từ đó dẫn đến ố răng hoặc tệ hơn là mẻ hay vỡ răng.

- Nếu chưa đánh răng trước khi ăn, sau khi ăn cần súc miệng bằng nước và đợi 40 phút để canxi trong nước bọt tràn lấp các khu vực bị yếu trong răng, sau đó mới đánh răng.

7h sáng: ra đường hít khói bụi

- Mức độ ô nhiễm không khí trong thành phố cao gấp 10 lần ở ngoại thành, khói xe có thể gây đau đầu cũng như các căn bệnh như tim mạch và ung thư.

- Nếu đi xe hơi hay xe buýt thì đóng cửa xe lại và mở điều hòa, nếu đi xe máy hay xe đạp thì nên đeo khẩu trang, dù không hoàn toàn giúp bạn miễn nhiễm với khói bụi nhưng các biện pháp này có thể giảm mức độ hít khói bụi vào cơ thể xuống 4 lần.

12h trưa: hâm nóng đồ ăn trong hộp nhựa

- Các loại hộp nhựa không có BPA chỉ ít chất độc hơn chứ không hoàn toàn không có chất độc. Những chất độc này vẫn có thể rỉ vào thức ăn, có nguy cơ gây thay đổi hoóc-môn hoặc ảnh hưởng xấu đến tinh trùng ở đàn ông.

- Có thể trút đồ ăn vào các loại tô thủy tinh trước khi hâm, hoặc nấu thẳng trên bếp bằng nồi.

9h tối: lái xe về nhà sau khi nhậu nhẹt

- Những người có cồn trong người có 46% nguy cơ gây tai nạn hơn những người tỉnh táo.

- Nếu buộc phải tham dự cuộc vui, có thể giảm lượng cồn trong người xuống 30% bằng cách ăn no trước khi uống.

11h đêm: lướt Internet trước khi ngủ

- Những người thường xuyên dùng điện thoại di động sau 9h tối thường thức dậy trong trạng thái lờ đờ, ngoài ra thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, thậm chí ở những người trẻ tuổi.

- Có thể giảm dần thói quen sử dụng điện thoại bằng cách cất cục sạc ra khỏi phòng ngủ và tắt chế độ báo tin tự động sau 9h tối.

Lavender